为进一步关爱我校教师心理健康，提升情绪调节与自我关怀能力，构筑坚实的心理支持体系，青浦区辅读学校工会于近日成功举办了“从压力到动力：科学情绪调节法”的专题心理健康培训。本次培训专为特教教师群体设计，旨在将科学的心理工具带入日常，帮助老师们将工作中的压力转化为持续前行的内在动力。

       培训在温暖而共情的氛围中拉开帷幕。主讲老师通过“表情包心情”的互动破冰，迅速链接起老师们日常工作中的复杂情绪，让“共情疲劳”——这份源于深沉“爱的代价”被看见、被理解。课程明确了一个核心目标：学习做自己情绪的主人，而非被情绪耗竭的仆人。

       在“核心解密”环节，培训进入了第一个高潮。ABC情绪理论的精妙剖析，为老师们提供了一把解锁情绪奥秘的钥匙。通过生动的故事和现场头脑风暴，大家深刻认识到，决定我们情绪的并非事件本身，而是我们对此事件的看法与信念。随后的“我的情绪扳机”练习，则引导老师们向内探索，开始有意识地觉察那些引发自身情绪波动的惯性思维。

       理论的学习最终是为了实践的赋能。课程的“情绪调节工具箱”环节，为老师们装备了三大即时可用的“心理法宝”：情绪“减压阀”：通过带领全场练习“正念呼吸”与“感官接地”技术，老师们掌握了在情绪风暴中快速“重启”、稳住心神的方法。思维“转化器”：引入“B信念四问法”，通过四个强有力的提问，现场演练如何挑战非理性信念，将思维从“死胡同”转向“豁然开朗”。能量“防护罩”：强调了建立心理边界与“自我关怀”清单的重要性，帮助老师们在倾情付出的同时，学会为自己构筑能量补充的港湾。

       此次培训不仅是一场知识的传授，更是一次心灵的滋养和能量的补给。它让全体教师深刻认识到，自我关怀是特教这项崇高事业得以可持续发展的基石。相信未来，老师们能将所学科学方法内化于心、外化于行，以更饱满的热情、更平和的心态和更强大的心理韧性，继续在特殊教育的沃土上辛勤耕耘，用专业的爱照亮每一个独特的生命。